「どーもこのところ、人前にでるとあがっちゃう！」
「訳も無く緊張して、ギコチない態度になってアセればアセるほどひどくなる！」
「なぜか話している最中に顔が火照りだし赤くなっているような気がする」
といったことはないでしょうか？
おそらく、大なり小なりこういった経験をされているのではないでしょうか？
あがり症対策に最も大切なのは、リラックスです。
心身ともにリラックスすれば緊張がほぐれ、あがることもなくなります。
リラックスは、しようと思ってできるものではありません。
リラックスしようと思いつめていてはリラックスが逆にできません。
思いつめるのはあがり症の悪い癖。
そこで、超簡単な方法を紹介します。。
それは、「深呼吸」です。
とても簡単なことですが、あがり症対策としては絶大な効果を発揮するのです。
あがると心臓がドキドキしますよね？
これは、身体にとって足りなくなった酸素を、心臓が送り出そうとしているからです。
そこで、鼻や口から酸素をいっぱい吸い込めば、心臓の動きは落ち着きます。
ドキドキが落ち着くだけで、あがり症の人にとってはありがたいですよね。
さらに、深呼吸にはメンタル的な効果もあります。
息を吐き出すことで、あがり症特有の緊張や不安を追い出すことができるのです。
あがり症さんにおすすめの深呼吸法は、まずは息を吐くこと。
イヤな気持ちを全部追い出すようにゆっくりと口から息を長く吐き出します。
このとき、お腹は少しずつ引っこめて。
もう吐き切れないところまできたら、鼻から息をこれまたゆっくりと吸いましょう。
ドキドキが収まるまでこれを繰り返せばＯＫですよ。
そのほか、もっといい対策法などがあるという方は、ぜひぜひ管理人までご連絡ください。
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それでは今後とも、あがり症克服ナビをよろしくお願いいたします。